- Cálcio: fortalece os ossos, prevenindo o aparecimento da osteoporose.
- Potássio: equilibra as contrações dos músculos, evitando câimbras.
- Vitamina B1: auxilia na flexibilidade do sistema esquelético.
- Vitamina B12: importante para saúde dos olhos, pele, boca e cabelos.
- Vitamina C: auxilia no crescimento e na recuperação das células e previne gripes e resfriados, fortalecendo o sistema imunológico.
- VitaminaE: antioxidante natural, combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento celular, contendo 10 vezes mais antioxidantes que as uvas e 10-30 vezes mais que o vinho tinto.
- Considerável concentração de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres (moléculas que destroem células sadia);
- A entre gorduras insaturadas (saudáveis), fibras e fitoesteróis, que ajuda a proteger a saúde cardiovascular e do trato digestivo.
- Combinação de aminoácidos essenciais com minerais, vitais para a regeneração, tonificação e desempenho muscular.
- 60% de ácido oleico (Ômega 9) e 12,5% de ácido linoleico (Ômega 6), auxiliares na redução dos níveis de LDL (mau colesterol);
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A VIDA SOBRE RODAS
Símbolo de avanço e prosperidade,o automóvel está na contramão de uma vida saudável e vantajosa economicamente.
O advogado Rodrigo Fernandes,só anda de metrô quando viaja para fora do país.No Brasil,faz uso de carro e moto.
A comodidade tem preço e Rodrigo sabe disso.Para ir ao escritório que trabalha teria que tomar 2 conduções e de carro leva cerca de 15 minutos.Sem contar com estacionamentos caríssimos e riscos de furtos e roubos.
A realidade muda quando ele viaja para Toronto,no Canadá ,vai de um lado a outro da cidade de metrô. Conheço um vice-presidente de um banco que deixa o carro na garagem e vai trabalhar de metrô,diz Rodrigo.
O uso contínuo de carro pode abalar o orçamento e a saúde.Doenças cardiovasculares,estresse,respiratórias,cancer e depressão
O sedentarismo e o estresse psicológico,problemas que impactam a qualidade de vida das pessoas que fazem uso de carro diariamente.
A atividade física é um dos maiores aliados à saúde.A pratica diária de exercícios aeróbicos por 30 minutos pode diminuir de 30% á 40% o risco de cancer e de até 50% o risco de um infarto( no caso de pessoas com estórico de risco).Além disso ajuda no controle de diabetes,colesterol e triglicérides.
Outra forma de estresse, é a vilência urbana, o medo de ser assaltado pode desencadear palpitações,crise hipertensiva,infarto,AVC e síndrome do pânico.Isso acaba impedindo muitas pessoas de fazerem atividades ao ar livre principalmente à noite.Trocar o elevador pela escada,fazer algum trajeto andando ou frequentar uma academia pode trazer muitos benefícios para aqueles que querem ter uma vida saudável.
Temos que fazer pelo menos 150 minutos de atividades físicas moderada por semana para que haja benefícios à saúde.
